8 beneficios que el ejercicio físico aportará a tu salud mental

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8 beneficios que el ejercicio físico aportará a tu salud mental

Escrito por  Dra. Paola Escobar
Lunes, 14 de Diciembre de 2015 12:33
https://www.institutoneurociencias.med.ec/blog/item/15015-9-beneficios-ejercicio-fisico-salud-mental
El ejercicio físico es una pieza clave para curar enfermedades o desequilibrios de la salud mental El ejercicio físico es una pieza clave para curar enfermedades o desequilibrios de la salud mental

La actividad física es considerado en la sociedad como una de las fuentes principales para mejorar la calidad o contextura física del ser humano, pero lo que se desconoce es que realizar actividad física tiene un mayor resultado positivo en la salud mental.

Practicar ejercicios físicos provocan el aumento de neurotransmisores para mantener y proteger a las células nerviosas, las cuales promueven el aprendizaje y la atención.

Los esfuerzos aeróbicos con una duración entre 20 y 60 minutos, tiene un efecto positivo en el intelecto, por ejemplo en la búsqueda visual y la respuesta a eventos.

La práctica regular de ejercicios mejora la memoria, la atención y el aprendizaje; según la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física de la población es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas).

Estudios revelan que en Argentina el 60% de los hombres y el 75% de las mujeres -entre 25 y más de 70 años- no realizan actividad física de forma regular; en Chile, el 88,8% de los hombres y el 93,3% de las mujeres pueden ser catalogadas como sedentarias. En Colombia, según el último censo 2014, más del 60% son sedentarios y en Brasil la falta de ejercicios afecta al 46% de la población.En el Ecuador el 24,6% de las personas de 18 años en adelante no realizan ejercicios físicos.

Realizar ejercicios físicos traen beneficios positivos para tu salud mental, toma nota:

  1. Elimina el cansancio mental, brindándote relajación.
  2. Aumenta la producción de los glóbulos rojos, lo cual ayuda a que el oxígeno fluya en el cerebro.
  3. Mejora tu memoria, creatividad, e incluso la parte emocional.
  4. Es un antidepresivo.
  5. Refuerza el paquete neurovascular
  6. Previene el envejecimiento
  7. Ayuda a ser resistente a la enfermedad de Alzheimer
  8. Te protege contra lesiones cerebrales

Ten presente que la actividad física es el resultado esencial para un "Cerebo sano" y sirve como tratamiento para eliminar enfermedades de la salud mental, como: ansiedad, depresión, insomnio, estrés, entre otros.

Modificado por última vez el Martes, 29 de Diciembre de 2015 10:07
Dra. Paola Escobar

Dra. Paola Escobar

Especialista en Psiquiatría y Salud Mental
Coordinadora de Investigación
Instituto de Neurociencias

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