Síntomas como disminución de deseo sexual, problemas de erección, menor eyaculación, depresión, cambios en el estado de ánimo, ansiedad, fatiga y bochornos, son los principales síntomas de la andropausia.
La duración de la andropausia tiene mucho que ver con el estilo de vida que se lleve. Se cree que la masturbación frecuente en la adolescencia adelanta el inicio de los síntomas de la andropausia. Su inicio y desarrollo pueden producirse y avanzar debido a algunos factores, sin embargo, siguiendo estas 10 recomendaciones tu vida sexual no se verá disminuida:
- Aliméntate de verduras de hojas verdes, pescado, frijoles, cerales integrales, yogurt y leche light, frutos secos, etc. ricos en Magnesio
- Consume alimentos ricos en Zinc como carne de res baja en grasa, ostras, espinaca, hongos, germen de trigo, etc.
- Evita las grasas saturadas y azúcares
- Evita el consumo de cafeína, cigarrillo y alcohol
- Bebe abundante agua
- Duerme bien
- Practica ejercicios por las mañanas
- Evita el estrés y date un tiempo para realizar actividades de entretenimiento
- Realízate exámenes de próstata periódicamente
- Después de los 45 años acude al especialista para los controles de nivel testosterona
Siguiendo estas sencillas recomendaciones podrás mantener tus niveles de testosterona y con ello una vida sexual más activa. La andropausia no es una enfermedad y tarde o temprano le ocurirrá a todos los hombres pero puede ser tratada a tiempo si sospechas sus síntomas tempranamente.
